13 Maneras De Evitar Los Cólicos Menstruales Y Sobrevivir Este Periodo Del Mes

Todas somos conscientes de lo molesto y dolorosos que resultan los cólicos menstruales.

Hoy traemos algunos trucos para ti que podrían ser tu salvación durante estos días.

Aprenderás cosas tan sencillas pero tan útiles que no lo podrás creer y no querrás dejar de intentarlas.

Quédate hasta el final y descubre cómo ser la ganadora contra los cólicos. Y recuerda compartir con tus amigos.

  1. Aplica calor

El calor funciona de la misma manera que las pastillas, bloqueando los receptores del dolor llamados P2X3.

Así que toma una botellita de agua caliente o un parche de calefacción, ponla boca abajo y siente cómo el calor agradable mata tus dolencias.

  1. Toma un baño caliente

Como ya mencionamos, el calor alivia esto dolores. Llena una tina con agua caliente, agrega algunas sales de baño (la lavanda ayudará a superar el estrés), vierte 2 o 3 cucharadas de jengibre molido, pon tu música favorita, prepárate una taza de té y ¡disfrútalo!

  1. Masajea tu abdomen con aceites esenciales

Los estudios demuestran que un masaje con aceites esenciales puede aliviar los dolores femeninos.

  1. Bebe un té herbal

Aunque el uso de esta infusión para aliviar el dolor puede parecer extraño para algunos.

Los científicos han demostrado los beneficios del té de manzanilla en la curación de cólicos menstruales.

  1. Ten sexo

Según diversos estudios, el sexo fortalece el sistema inmunológico, alivia los dolores de cabeza e incluso mejora la memoria.

Probablemente ya sepas que los orgasmos liberan noradrenalina, serotonina, endorfinas y dopamina, lo que ayuda a reducir la sensación del dolor.

  1. Duerme bien

Los expertos recomiendan dormir en posición fetal, ya que esto relaja los músculos abdominales y reduce el dolor.

Además, a medida que se aprietan las piernas, hay menos posibilidades de un escurrimiento indeseado. ¡Estupendo!

  1. Hidrátate

Por extraño que pueda parecer, beber más agua previene la retención de líquidos en tu cuerpo.

Esto facilitará o incluso ayudará a evitar la hinchazón. Para mejorar el efecto, puedes intentar beber agua tibia o caliente en lugar de enfriarla.

  1. Come especias y hierbas

Las especias son parte de nuestra vida cotidiana, pero no conocemos su verdadero valor.

Los científicos han realizado algunos estudios, cuyos resultados pueden ayudarnos a sobrellevar los dolores femeninos.

  1. No olvides las vitaminas y los minerales

Otra forma de aliviar los cólicos menstruales es tomar vitaminas y minerales. Los expertos recomiendan: calcio, vitamina D, Omega 3, magnesio y vitamina E.

  1. Ejercicio

Algunas mujeres piensan que hacer ejercicio durante su período es malo.

Sin embargo, se sabe que el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas en su cuerpo, lo que atenúa el dolor y mejora su estado de ánimo.

  1. Dile no a algunos alimentos durante un tiempo

Si bien algunos alimentos y aditivos son saludables y pueden hacer que te sientas mejor durante estos días, también hay cosas que debes evitar.

Por ejemplo, la cafeína empeora los síntomas del síndrome premenstrual, causando hinchazón, cambios de humor, dolores y calambres.

  1. Date un masaje de acupresión

La acupresión es un método casi tan antiguo como el tiempo.

Se ha utilizado durante siglos y ha demostrado su eficacia no solo para el alivio del dolor sino también como un tratamiento para diversas afecciones.

Entonces, si no eres tan afortunada de no sufrir dolores durante tu período, podrías intentarlo.

  1. Si nada de esto ayuda, toma pastillas

Otra opción sería la medicación sin receta regular. Por ejemplo, el ibuprofeno y la aspirina, pueden ayudarte a aliviar el dolor al bloquear la ciclooxigenasa.

Esto reduce la producción de prostaglandinas, sustancias que te hacen más sensible al dolor.

Fuente:

autoayudapractica.com

 

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